Foi pensando nisso que dedicamos um tempo adicional nessa etapa relacionada aos hábitos para desenvolvermos uma forma de usá-los a favor da rotina que queremos para os pequenos. Não perca mais este post da série ” Formando Seres Integrais”
O fato é que em se tratando de crianças podemos ter dificuldades no processo de implantação de hábitos porque ainda não possuem maturidade e projeção de recompensas complexas.
Com certeza será mais fácil seu filho fazer a lição de casa se você oferecer um chocolate como recompensa do que tentar convencê-lo das esferas motivacionais. Não é que seja impossível, porque não é e já tivemos casos de sucesso, mas é muito mais trabalhoso o processo de inserção de hábitos em crianças.
Não que seja fácil com adolescentes, mas em tese já estão mais conscientes das necessidades, recompensas e riscos envolvidos em suas rotinas.
A grande verdade é que devemos até evitar que nossas crianças estejam dentro dos 40% de ações habituais diárias para que possam viver e desenvolver seu sistema criativo que será muito útil no futuro.
Com a grande automatização e extinção de profissões que deve ocorrer no futuro por conta da evolução tecnológica, além de inteligência emocional, interpessoal e intrapessoal, temos que incentivar e lutar para que nossos filhos mantenham-se longe desses 40% mecanizados até sua fase adulta.
Mas então, o que faremos? Desistimos?Jamais!
Analisamos um trabalho interessante de Stephen Guise, intitulado Mini Habits, extremamente alinhado com o que pensamos e entendemos dos resultados mais recentes que envolvem as terapias comportamentais e as pesquisas neurológicas.
E foi baseado nele que fizemos nossas contribuições para sugerir como podemos utilizar os Mini Hábitos em nossa missão de educadores.
Um Mini Hábito é uma versão mais simples de um hábito maior e mais complexo. Se criarmos um hábito muito pequeno é quase impossível que não seja feito.
A grande “sacada” é que geralmente fazemos mais do que o proposto na estratégia dos Mini Hábitos, e isso nos dá uma ancoragem cada vez maior de autoestima e confiança.
Outros pensadores já cansaram de dizer que o segredo é seguirmos devagar e sempre.
Imagine aprender apenas 5 palavras novas em uma outra língua, por exemplo, em 1 ano estaremos falando quase 2.000 palavras, percebe?
Ou nos comprometermos a ler 5 páginas de um livro qualquer, possivelmente em cerca de 2 meses teremos lido um bom livro, 6 em um ano, 30 em cinco anos, 300 em 50 anos.
É impressionante, não é mesmo? Deixamos de aproveitar o tempo, um de nossos maiores patrimônios, de forma adequada e produtiva simplesmente porque nos parece cansativo, exaustivo e distante realizarmos algo se projetarmos todo o tempo que precisaremos dedicar em determinada tarefa.
Dessa forma, acreditamos que o ideal para nossos pequenos, seja escolhermos muito bem até 5 Mini Hábitos conforme as necessidades e o momento de nossos filhos.
Sugerimos no máximo 5 porque certamente o acúmulo do tempo necessário acabará por tornar-se cansativo para os pequenos.
Estamos fazendo sugestões baseadas na experiência e nos respaldos das pesquisas, mas entendemos que isso não é suficiente para esgotar o assunto e suas possibilidades.
A intenção é facilitar e sugerir outra receita que pode ser aplicada por você como apoio no desafio da criação.
Outro ponto relevante, sugerimos que cada mini-hábito criado para a criança, não ultrapasse 5 minutos, e que também não sejam sequenciais.
É isso aí, 5 x 5 = 25 minutos. Esse é o tempo máximo que sugerimos para o dia. Então escolha bem esses mini-hábitos.
Não contemplamos nessa etapa rotinas higiênicas e obrigatórias. Queremos propor um algo a mais, um foco diferenciado que poderá contribuir na saúde física e psíquica de nossos filhos.
Veja algumas vantagens que associamos a essa estratégia.
1-Não há barreira mental, são tarefas pequenas que não nos leva ao desânimo projetado por uma atividade que precisaria de mais esforço e tempo.
2-Superação frequente. Como estamos falando de tarefas muito pequenas, quase sempre conseguimos superar o que nos comprometemos e assim estamos sempre fazendo mais, isto é, elevamos e ancoramos nossa autoestima nesse “bônus”
3-Não há fracassos e frustrações. Diferente de rotinas que exigem mais força de vontade, como são muito rápidas e exigem pouco, não há os fracassos e frustrações comuns que acabam aniquilando aos poucos a confiança e a autoestima.
4-Realização constante. Como o conjunto de até 5 Mini-Hábitos ainda se traduz em um tempo muito pequeno, podemos projetá-lo por um longo período de tempo, adaptando as tarefas que forem se tornando prioridade.
Muito bem. A sugestão é que você crie um pequeno quadro, que você pode até replicar colocando em locais visíveis.
Se conseguir manter a proximidade dos horários sempre que fizer uma determinada tarefa, melhor, mas não é essencial. O importante mesmo é que as 5 tarefas sejam completadas ao final do dia. Ok?
Estamos deixando uma sugestão de mini-hábitos a seguir. Mas lembre-se que é apenas uma sugestão e você deve analisar o momento e necessidades de seu filho.
Mini Hábito 1 – O Poder da Oração
Vamos deixar bem claro que não estamos falando de religião aqui, ok? Cada um tem a sua e muitos nem sequer gostam de religião. Nosso objetivo aqui é tratar dos benefícios comprovados pelos estudos científicos.
Em sua grande maioria, pessoas que oram possuem sistemas imunológicos mais fortalecidos, se curam mais rápido, tendem a ter menos medo e ansiedade, apresentam condutas mais humildes e são mais positivas.
Não vamos confundir religião com a religiosidade que faz com que transcendamos o mundo das coisas e nos eleva a um padrão energético superior.
Sob o aspecto psicanalítico, quando oramos é como se nosso Ego fizesse uma ponte até o Self.
Recorde-se da pirâmide dos níveis neurológicos. Ela mostra em seu topo a transcendência, que é alcançada sempre que conseguimos enxergar além de nós, ou seja, além do Ego.
A oração tem um papel terapêutico importante que nos desperta para a existência de algo maior do que nossos olhos podem captar e encontra consolo para explicar tudo que não há explicação ainda, e que talvez nunca seja explicado, auxiliando muito no combate ao grande mal da sociedade moderna: o vazio existencial individual e coletivo.
Ensine e habitue seu filho a orar de forma que ele consiga perceber que há algo muito maior que nós mesmos. (1-2 minutos já são suficientes para esse mini-hábito).
Mini Hábito 2 – Atenção Plena
Atualmente já é comum encontrarmos muitas expressões e técnicas ligadas à Atenção Plena, ou se preferir, Mindfullness.
O objetivo da atenção plena é que paremos por alguns instantes para ouvirmos o que nosso corpo diz e percebermos o que estamos pensando e sentindo.
Segundo algumas pesquisas e estudos realizados com crianças, esse tipo de hábito traz resultados muito positivos no controle de emoções e concentração.
Ensine e habitue seu filho a realizar esse exercício de atenção plena, parando por um instante, respirando algumas vezes profundamente e perceber o que está sentindo e pensando. (2-3 minutos já são suficientes para esse mini-hábito).
Mini Hábito 3 – Gratidão
Como já vimos nas notas das 14 Crenças Capitais em etapas anteriores, a gratidão traz benefícios comprovados ao nosso corpo físico e psíquico.
Crianças costumam ter um pouco de dificuldade para identificar o que agradecer. Uma boa dica é induzir seu filho a pensar como seria caso não tivesse algo, e então identificar seu valor emocional.
Por exemplo, se você disser ao seu filho para que imagine como seria se não tivesse um pai ou uma mãe, ele imediatamente identificaria um valor afetivo vinculado e, portanto, estaria pronto para agradecer por ter um pai ou uma mãe.
Ensine e habitue seu filho a realizar esse exercício de gratidão dizendo a ele para agradecer de forma sincera tudo que desejar. (1-2 minutos já são suficientes para esse mini-hábito).
Mini Hábito 4 – Leitura de uma das 14 Crenças Capitais
Como você já sabe, o sistema de crenças é uma das peças mais importantes em nosso mundo psíquico.
Assim, resolvemos sugerir nesse mini-hábito uma forma de manter essas crenças presentes na vida de nossos filhos, potencializando-as através da habitualidade, ou seja, da fixação pela repetição, como já estudamos nas Afirmações
Na verdade, o mini-hábito aqui é reapresentar sempre uma das crenças fortalecedoras. Imagine que em 3 meses seu filho terá tido contato no mínimo 6 vezes com cada uma das crenças capitais que consideramos importantes no processo de formação dos pequenos.
Habitue seu filho a ler ao menos uma crença fortalecedora por dia. (1-2 minutos já são suficientes para esse mini-hábito).
Mini Hábito 5 – Fala ou escrita terapêutica
Esse é um os meus preferidos.
Oferecer um tempo do dia para que seu filho rapidamente exponha o que está sentindo, tal como seus medos, ansiedades, frustrações e desejos, transformará seu filho em um ser preparado para lidar com suas próprias emoções.
É como se todos os dias seu filho estivesse esvaziando sua cesta de tensões emocionais. Isso resultará em uma harmonia psíquica capaz de facilitar toda sua jornada de crescimento.
Entendo ser relevante dizer que, o que seu filho disser ou escrever, não deve ser discutido ou criticado. Ele precisa ter a clara impressão de que não há filtros e limites durante o exercício.
Caso perceba alguma resistência de seu filho por algum receio de seu julgamento, sugira que ele escreva tudo o que quiser e depois “rasgue e jogue fora”. A meta aqui é que seu filho crie um sistema de output de tensões emocionais.
Você deve sugerir ou intervir apenas se ele pedir seu auxilio.
Se levar esse mini-hábito a sério, é bem capaz que você não precise fazer uso de mais da metade do conhecimento que apresentamos nesse livro. Maravilhoso isso, não?
É hora de mencionar novamente, que tudo que estamos vendo e aprendendo a cada etapa dessa obra, se entrelaça e se complementa incessantemente.
Outra dica para esse hábito é que seja realizado apenas no final do dia.
Ensine e habitue seu filho a realizar o exercício da fala ou escrita terapêutica. Vocês podem ouvi-lo por um pequeno tempo, ou ele pode se preferir, escrever tudo o que esteve ou ainda está em seu mundo interior desde que acordou até o momento do exercício. (3-5 minutos serão suficientes para esse mini-hábito).
Muito bem. Agora você já sabe como usar a estratégia dos mini-hábitos a favor de seu filho.
Mas assim como fizemos com os hábitos construtivos e os hábitos destrutivos, onde focamos basicamente os nossos hábitos como pais, além dos mini-hábitos que usamos até aqui com o conceito positivo, temos alguns hábitos que precisamos evitar que ganhem espaço na vida de nossos filhos.
Também fizemos uma pequena lista sugerida, mas sem dúvidas cada criança ou adolescente terá seus próprios hábitos que podem ser considerados equivocados.
Segue a lista dos hábitos que sugerimos
que sejam combatidos na rotina de seu filho:
1-Tempo excessivo na internet e no uso de eletrônicos (celulares, tablets, computadores, jogos, etc.)
2-Gritar com os pais
3-Agir agressivamente quando não tem o que deseja
4-Desleixo e desorganização com seus brinquedos e material escolar
5-Linguagem vulgar e uso de palavrões
6-A preguiça
7-A procrastinação
8-O isolamento excessivo
9-O Egoísmo
A regra que você deve utilizar para compor sua própria lista de hábitos indesejados é o desrespeito aos valores que você considera essenciais
Desta forma a sua lista pode ser completamente diferente ao que sugerimos que deva ser combatido. Ok?
Texto extraído e adaptado do livro Formando Seres Integrais de Renato Lessa Pereira.
Adquira seu exemplar atráves de www.chiadobooks.com
No próximo post falaremos da influencia dos nossos hábitos na vida de nossos filhos, não perca! Até a próxima
Comentários